Pacitan – Ketika banyak orang mulai membatasi gerak, Sariyah justru memilih tetap aktif. Warga Lingkungan Peden, Kelurahan Ploso, Kecamatan/Kabupaten Pacitan itu membuktikan masih sehat di usia 75 tahun bukan soal keberuntungan, melainkan hasil dari disiplin menjaga tubuh dan pikiran setiap hari.

Lahir pada 1952, Sariyah tak ingin hari-harinya dihabiskan dengan duduk diam. Baginya, justru terlalu banyak istirahat membuat badan cepat lemas. 

Karena itu, hampir setiap pagi ia berjalan kaki di sekitar rumah. Pekerjaan rumah pun masih ia kerjakan sendiri.

“Kalau tidak bergerak, badan malah terasa lemas,” tuturnya, Minggu (22/2/2026).

Rutinitas sederhana itu membuat otot dan sendinya tetap terlatih. Ia sadar, di usia senja, tubuh harus diajak bergerak agar tidak kaku. Bukan olahraga berat, cukup konsisten dan rutin.

Baca juga

Usia 75 Tahun, Warga Peden Pacitan Ini Buktikan Tetap Sehat dengan Cara Sederhana

Soal makan, Sariyah juga tidak sembarangan. Ia membatasi gula dan hampir tidak pernah minum minuman manis. Bukan tanpa alasan. Ia ingin mengurangi risiko diabetes dan penyakit lain yang kerap mengintai usia lanjut.

Setiap bulan, ia menyempatkan diri memeriksakan kesehatan ke Puskesmas. Baginya, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Apalagi ia tinggal sendiri, sehingga harus benar-benar menjaga kondisi tubuhnya.

“Di rumah sendiri, harus bisa jaga kesehatan. Anak saya juga selalu mengingatkan untuk kontrol rutin,” katanya.

Selain fisik, Sariyah percaya pikiran yang tenang ikut menentukan kesehatan. Ia berusaha tidak memikirkan hal-hal yang memberatkan. Dukungan anak-anaknya membuatnya merasa cukup dan bahagia.

Baca juga

Kue Dongkal Khas Betawi Laris Manis, Jadi Takjil Favorit Warga Gresik

Bagi Sariyah, masa tua yang sehat bukan soal keberuntungan. Itu hasil kebiasaan kecil yang dilakukan terus-menerus: tetap bergerak, menjaga pola makan, cukup istirahat, dan tidak membiarkan pikiran terbebani.

Di tengah banyaknya keluhan tentang usia senja, Sariyah memberi contoh sederhana bahwa sehat di usia lanjut bukan hal mustahil, selama ada kemauan untuk merawat diri sendiri setiap hari. (*)