TIMES JATIM, MALANG – Demam berdarah merupakan penyakit serius yang dapat mengancam nyawa dan menyebar melalui gigitan nyamuk Aedes Aegypti.

Upaya pencegahan demam berdarah melalui penggunaan buah dan sayuran menjadi penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan serangan nyamuk pembawa penyakit ini.

Manfaat Buah dan Sayuran dalam Mencegah Demam Berdarah.  Buah dan sayuran kaya akan nutrisi penting yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi demam berdarah. Beberapa buah dan sayuran memiliki kandungan vitamin dan mineral tertentu yang dapat membantu melawan penyakit yang dibawa nyamuk Aedes Aegypti.

1. Jeruk dan Jeruk Nipis: Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga dapat memberikan perlindungan alami terhadap nyamuk. Jeruk nipis, dengan kandungan senyawa sitronela, dapat mengusir nyamuk secara efektif.

2. Paprika Merah: Paprika merah kaya akan vitamin A dan C, yang dikenal sebagai antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

3. Daun Kelor: Daun kelor mengandung zat aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba. Konsumsi daun kelor secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.

Mengintegrasikan Buah dan Sayuran dalam Menu Sehari-hari: Menciptakan menu sehari-hari yang kaya akan buah dan sayuran tidak hanya memberikan manfaat kesehatan, tetapi juga dapat membantu mencegah demam berdarah.

Berikut adalah beberapa rekomendasi menu yang dapat diadopsi untuk mencegah demam berdarah.

1. Smoothie Anti-Nyamuk: Campurkan jeruk, pisang, dan bayam dalam blender untuk membuat smoothie yang kaya akan nutrisi dan dapat membantu mengusir nyamuk.

2. Salad Vitamin C Boost: Buat salad dengan campuran paprika merah, stroberi, dan kiwi untuk mendapatkan dosis vitamin C yang tinggi.

3. Sup Daun Kelor: Tambahkan daun kelor ke dalam sup sayuran untuk memberikan sentuhan kesehatan ekstra.

Kebersihan Lingkungan Tetap Harus Anda Jaga: Selain mengonsumsi buah dan sayuran, menjaga kebersihan lingkungan juga penting dalam mencegah perkembangan nyamuk Aedes Aegypti.

Pastikan untuk membersihkan genangan air di sekitar rumah dan menggunakan kelambu saat tidur.

Penting untuk memahami bahwa pencegahan demam berdarah melalui konsumsi buah dan sayuran bukanlah satu-satunya langkah yang perlu diambil. Namun, dengan mengintegrasikan makanan sehat ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat memperkuat pertahanan tubuh dan mengurangi risiko terkena demam berdarah.

Ayo, kita lawan demam berdarah dengan imunitas tubuh kita sendiri. Jangan pasrahkan kesehatan dan imunitas tubuh kita ke tangan dokter atau rumah sakit. (*)