TIMES JATIM, JAKARTA – Flu pada anak memang bikin orang tua khawatir. Hidung meler, batuk, dan demam bisa bikin si kecil rewel dan susah tidur. Sebelum buru-buru kasih obat, ada banyak cara alami yang bisa membantu meredakan flu dengan aman. Yuk, simak cara-cara alami yang bisa bikin anak cepat pulih!

1. Pastikan Anak Istirahat yang Cukup

Saat flu, tubuh anak butuh banyak energi untuk melawan virus. Pastikan si kecil mendapatkan istirahat yang cukup agar sistem imun bisa bekerja dengan maksimal. Kalau perlu, biarkan mereka tidur lebih lama dari biasanya.

2. Berikan Cairan yang Cukup

Dehidrasi bisa memperparah gejala flu. Pastikan anak minum cukup cairan seperti:

- Air putih

- Sup hangat (seperti sup ayam yang bisa membantu meredakan hidung tersumbat)

- Teh hangat dengan madu (untuk anak usia di atas 1 tahun)

- Jus buah alami yang kaya vitamin C

Hindari minuman bersoda atau yang terlalu manis karena bisa memperburuk kondisi tubuh.

3. Gunakan Humidifier atau Uap Hangat

Udara yang terlalu kering bisa memperburuk hidung tersumbat. Menggunakan humidifier atau membiarkan anak menghirup uap hangat dari air panas bisa membantu melegakan pernapasan. Cara mudahnya, kamu bisa mengajak anak duduk di kamar mandi dengan shower air panas menyala agar uapnya bisa dihirup.

4. Gunakan Minyak Esensial atau Balsem

Beberapa minyak esensial seperti peppermint, eucalyptus, dan lavender bisa membantu melegakan pernapasan. Oleskan sedikit minyak atau balsem khusus anak di dada, punggung, atau telapak kaki sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak.

5. Berikan Madu dan Lemon (Untuk Anak di Atas 1 Tahun)

Madu adalah obat alami yang bagus untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Campurkan satu sendok teh madu dengan air hangat dan sedikit perasan lemon untuk memberikan efek menenangkan di tenggorokan.

⚠ Catatan: Jangan berikan madu pada anak di bawah 1 tahun karena bisa berisiko menyebabkan botulisme.

6. Berkumur dengan Air Garam

Untuk anak yang sudah bisa berkumur, larutan air garam bisa membantu meredakan sakit tenggorokan dan membunuh bakteri. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu ajarkan anak untuk berkumur selama beberapa detik sebelum membuangnya.

7. Gunakan Bantal Tambahan saat Tidur

Kalau hidung anak tersumbat, tidurkan mereka dengan bantal tambahan agar kepala lebih tinggi. Ini bisa membantu lendir mengalir keluar dan mencegah hidung mampet saat tidur.

8. Berikan Makanan Bergizi

Sistem imun anak harus kuat untuk melawan virus flu. Pastikan mereka mendapatkan makanan sehat seperti:

- Buah dan sayur kaya vitamin C (jeruk, stroberi, brokoli, paprika)

- Makanan tinggi protein (telur, ayam, ikan)

- Sup hangat dan kaldu tulang untuk menghangatkan tubuh

9. Ajak Anak Berjemur di Pagi Hari

Sinar matahari pagi kaya akan vitamin D, yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh anak. Ajak mereka keluar selama 10-15 menit di pagi hari agar tubuh mendapatkan manfaatnya.

10. Jangan Paksa Anak Makan Jika Tidak Mau

Saat flu, anak mungkin kehilangan nafsu makan. Jangan dipaksa! Coba tawarkan makanan dalam porsi kecil tapi sering. Pilih makanan yang ringan seperti bubur, sup, atau smoothie agar mudah dicerna.

Kapan Harus ke Dokter?

Flu biasanya bisa sembuh sendiri dalam beberapa hari. Tapi, segera bawa anak ke dokter jika mereka mengalami:

- Demam tinggi di atas 39°C dan tidak turun setelah 3 hari

- Kesulitan bernapas atau napas berbunyi (mengi)

- Tidak mau minum dan tanda-tanda dehidrasi seperti bibir kering atau jarang pipis

- Flu tidak membaik dalam seminggu atau semakin parah

Meredakan flu pada anak nggak selalu harus dengan obat. Dengan istirahat cukup, asupan cairan yang cukup, dan perawatan alami seperti uap hangat atau madu, flu bisa mereda dengan lebih cepat. Tapi, tetap waspada dan segera periksakan ke dokter jika kondisi anak tidak membaik. (*)